(Países Bajos) 
Maestría 100 hrs. de Alineamiento Restaurativo y Yoga Terapéutico con la BackMitra®
| Fecha: | Octubre 19 - 30, 2020 | |
| Ubicación: | La InstalAcción, Buenos Aires, Argentina | |
| Instructor: | Brigitte Longueville | |
** Curso avalado por Yoga Alliance (YACEP 100-horas) **
¡Bienvenidos!
Enseñar también es estudiar. Al final del día, tu propia práctica es una gran parte de tu conocimiento. Tener la capacidad de observar y ver la postura y los movimientos de tus alumnos proviene de la capacidad de sentir y ver en tu propio cuerpo. Así tenemos un punto de partido para entender el movimiento y el potencial de movimiento.
Esta formación será una combinación de aprender juntos todos los días en el curso y de estudiar en casa durante este tiempo.
Estaré muy contenta tenerte en mi formación y compartir mis conocimientos contigo! Bienvenid@ :-)
Namastè,
Brigitte Longueville
Programa
Horario8:30 – 13:00 horas | Clases
13:00 – 14:00 horas | Almuerzo
14:00 – 16:00 horas | Clases
19, 20 y 21 de octubre
Pranayama- La conciencia de los espacios para la respiración
- El espacio respiratorio inferior
- Adham pranayama
- Las Chacras 1 (Muladhara) y 2 (Svadisthana)
- Una secuencia de las posiciones de pie con las torsiones.
La siguiente fase incluye fortalecer las piernas y relajar y fortalcer las áreas afectadas.
- La columna vertebral y las posiciones de pie
- La columna vertebral y las torsiones
- Estirar y fortalecer las piernas
- Abrir y relajar las caderas y movilizar la pelvis
- Buscar la conexión con la espalda baja
- La posición supina sobre la BackMitra: el encuentro con esta presión en la espalda media y el contacto con los omóplatos y hombros
- La presiona en la espalda baja con el rollo horizontal
- Trabajar con un presión externa en los pies para relajar la facia contraída en las pantorrillas, isquiotibiales y los pies
- Un posición de Yin yoga cada día para relajar y estirar la miofacia en las piernas y los pies
- La anatomía general de huesos, tendones, nervios, músculos y facia
- Articulaciones y bursitis
- La anatomía de los músculos de las piernas en relación con la pelvis y la espalda baja
- La facia de todo el cuerpo y la importancia de mantenerla sana
- El diafragma: el musculo principal de la respiración y de la estructura del cuerpo
- La facia plantar: Qué es? Qué causa? Y qué podemos hacer?
- Cual es la diferencia entre el yoga restaurativo y el yoga terapéutico. Qué tenemos que observar en nuestra práctica?
- De dónde viene la palabra alineamiento?
- La importancia de relajar los músculos en la espalda: el rollo de la parte inferior de la espalda
- Los 4 pasos en el trabajo restaurativo y terapéutico
- La BackMitra: porque es tan importante trabajar con esta herramienta? Cómo hay que usarla? Cuándo no hay que usarla?
- Qué puede ir mal en la práctica de yoga?
22, 23 y 24 de octubre
Pranayama- La conciencia del espacio de respiración medio
- Madhyam pranayama
- Las Chacras 3 (Manipura) y 4 (Aanahata)
- Una secuencia hacia atrás con torsiones
- Estirar los muslos y la parte anterior de las caderas como preparación para las extensiones hacia atrás
- El rollo de la parte media de la espalda: una presión horizontal en la parte media y alta de la espalda
- La BackMitra con diferentes movimientos de brazos – hombros y omóplatos
- Una posición pasiva de Yin yoga para abrir el pecho y estirar los meridianos del corazón y de los pulmones
- La preparación desde una postura pasiva hacia una postura activa
El yoga restaurativo puede aliviar problemas de rodilla, como inflamación y dolor de tendones, ligamentos y desgarro de menisco, lesiones de cartílago, etc.
Anatomía
- Anatomía de las rodillas
- El cinturón escapular y sus músculos
- El cuello rectificado: qué es y que podemos hacer?
- La anatomía del disco intervertebral
- La degeneración de la columna vertebral:
- dolor de espalda tipo 1: desgaste facetario
- dolor de espalda tipo 2: disco abultado
- dolor de espalda tipo 3: disco herniado
- Qué dolor es? Qué causa este dolor? Qué podemos hacer? Y qué deberíamos evitar?
Domingo 25 de octubre
Libre
26, 27 y 28 de octubre
- El espacio respiratorio superior
- La Chacra 5 (Visuddha)
- Una secuencia hacia delante con torsiones: fortalecer los músculos abdominales y relajar el psoas
- Una secuencia para las articulaciones
La importancia de calentar y lubricar las articulaciones, bombear fluido a los músculos, calentar el cuerpo y despertar los sentidos...
Asanas pasivas
- El rollo - la presión en toda la espalda
- La BackMitra en la espalda baja
- Torsiones supinas - relajar y fortalecer la articulación SI
- Los músculos abdominales, el QL y el diafragma: los músculos más importantes en las torsiones
- Otros músculos de la fuerza interna: los erectores espinales y el multífidus
- El dolor 4: SI (sacro-ilíaco) Qué dolor es? Qué causa este dolor? Qué podemos hacer?
- El dolor 5: Ciática Qué dolor es? Qué causa este dolor? Qué podemos hacer?
- El dolor 6: Escoliosis Qué dolor es? Qué causa este dolor? Qué podemos hacer?
- Otras degeneraciones de la columna vertebral
29 de octubre
Meditación y pranayama
- Adham, madhyam y adhyam pranayama
Asanas dinámicas
- Una secuencia poderosa; el movimiento relajado y completo
- Sobre el tema de anatomía: trabajar en equipos de 2 (por la mañana)
- Sobre el tema del Alineamiento Restaurativo: trabajar en equipos de 2 (por la tarde)
30 de octubre
Por la mañana
- Todos tienen la oportunidad de dar una clase de 20 minutos, cada maestro recibirá un tema. La clase consiste en una parte activa y pasiva y se imparte según el tamaño del grupo en equipos de 2
- Certificación con un cafecito y un postrecito
Para información y reservaciones contacta: Yamila Uzorskis
