Retiro de Yoga & Vacaciones en la Playa
Gente de todo el mundo han encontrado los retiros de yoga con Brigitte una maravillosa oportunidad para relajarse, renovarse y rejuvenecer gracias al yoga, la belleza de México y la majestuosidad del océano.
Es simplemente la perfecta combinación de yoga y vacaciones.
El retiro comienza por la mañana con meditación y pranayama (técnicas de respiración).
Después del desayuno, yoga continúa con profunda relajación en alineamiento seguido por la práctica de asanas.
La tarde es tuya.
Zambúllete en el Pacífico. Juega en las olas. Caliéntate en el sol. Camina por la playa. O simplemente quédate en la hamaca con un libro o descansa en la alberca disfrutando de la maravillosa puesta de sol.
De vuelta a la clase de yoga a la mañana siguiente, cada clase se construye sobre la anterior, en una progresión lenta y consistente que te permite lograrlo. Las posturas se explican con atención a cada estudiante y cada nivel. De esta manera, para todos y cada uno aumenta el nivel de comprensión y habilidad en todas las clases.
- Bienvenidas personas de todas las edades y habilidades físicas.
- Las instrucciones se dan en inglés y en español.
- Se proporciona los tapetes de yoga y los materiales de apoyo.
Calendario de Retiros
| 2021 | ||
|---|---|---|
| Por ahora no hay retiros programadas... | ||
Programa de Yoga
El retiro es apropiado para personas de todos los niveles de habilidad. A los principiantes se les ofrecerá una maravillosa introducción a la práctica de yoga y los más avanzados podrán profundizar su práctica. No importa cuál sea tu nivel de habilidad, la instrucción y atención individual más el ambiente de la clase asegurarán que disfrutes de una experiencia segura y estimulante.
El Retiro ofrece cuatro áreas distintivas de práctica envueltas en el curso continuo de la mañana desde las 6:00 hasta las 12:00. Las cuatro áreas particulares son: meditación, pranayama, "relajación como práctica", y asanas.
Meditación
En la quietud de la mañana practicarás una técnica llamada "anapana" - consciencia de la respiración en las fosas nasales. Sensibiliza la piel, refina la concentración y calma el tráfico mental. Esta es una forma particular de meditación que se realiza en silencio y con los ojos cerrados. Recibirás una instrucción completa acerca de cómo mantenerte y varias opciones para sentarte.
Pranayama
Después de la meditación practicarás "pranayama" - el cambio del ritmo de la respiración. Al practicar pranayama cobrarás consciencia de la respiración pectoral, abdominal y clavicular y el uso del diafragma. Una forma correcta de respiración es fundamental para la buena salud; crea espacio para los órganos y fortalece el sistema nervioso. Después de pranayama hay un corto descanso para tomar un ligero desayuno y la ocasión de reposar un poco antes de regresar a la clase.
Relajación como práctica
Cada sesión de asanas comienza con varias posturas realizadas con un elemento de apoyo llamado la BackMitra. Guy Hamaekers creó la BackMitra en colaboración con Brigitte. Siendo su significado en sánscrito "amiga", la Mitra ayuda a los estudiantes a disfrutar de una intensa y profunda relajación en el cuello, hombros, espalda y área de la cadera. La relajación permite una mayor movilidad y más energía interior para las asanas. Brigitte denomina este enfoque de las asanas como "relajación como práctica". Esto sigue su enseñanza sobre cómo un cuerpo calmado contribuye a una mente calmada y una mente calmada es la mente óptima para la práctica.
Asanas
Asanas son la práctica física de las posturas. Son la puerta de entrada a yoga para la mayoría de los occidentales. Ellos pueden fluir o mantenerse en quietud activa. 
Desarrolladas a lo largo de miles de años, intencionalmente ejercitan y alcanzan cada músculo, nervio y glándula en el cuerpo humano en una forma dinámica que conecta cuerpo, mente y respiración.
Cuando la "relajación como práctica" es completa, los estudiantes irán a través de una progresión de estas asanas o posiciones.
Las clases normalmente incluyen: posiciones de pie; posiciones sentados; posiciones hacia delante; giros; inversiones; posiciones hacia atrás y posturas acostados, "pasivas".
Se usan materiales de soporte en algunas posiciones incluyendo: almohadones, bloques, cinturones, elementos de ayuda para las posiciones sobre la cabeza y un arco para posiciones hacia atrás.
Durante todas las posiciones, se enfatiza el correcto alineamiento del cuerpo junto con el uso de la respiración para relajarse en la posición.
La secuencia de las posicione se diseña cuidadosamente para construir una sobre la otra. En otras palabras, las posturas al principio de la clase te ayudan a calentar y flexibilizar para lograr las posiciones al final de la clase. De la misma manera, cada clase se construye sobre el trabajo del día anterior.
Todos los estudiantes descubren el camino al mayor beneficio con menos esfuerzo. Se proporciona ajuste individual y guía a cada estudiante. Los estudiantes aprenden cómo optimizar su práctica personal y capturar un nuevo sentido de energía, ligereza y facilidad dentro de su cuerpo.
Como resultado de la práctica de las asanas, el cuerpo se fortalece, se flexibiliza y a la vez se hace ligero y tiene una buena base.
Horario
| 6:30 | - | Té |
|---|---|---|
| 7:00 - 8:00 | - | Meditación y Pranayama |
| 8:00 - 9:00 | - | Desayuno |
| 9:00 - 11:00 | - | Clase de Asana |
| 11:00 - 11:20 | - | Cafecito / té |
| 11:20 - 13:00 | - | Clase de Alineamiento Restaurativo |
| 13:30 | - | Comida |
| - | Las tardes son libres |
Llegada y Salida
Tu habitación estará disponible a partir de las dos de la tarde en la fecha de inicio publicada, pero siempre puedes llegar más temprano.
Alrededor de las 7 de la noche se servirá una cena de bienvenida.
El programa de yoga comenzará temprano al día siguiente.
La salida será en la fecha publicada a las 2 de la tarde.
¡Nota! Habrá alojamiento disponible para ampliar la estancia.
Alojamiento & Precios
El retiro tiene lugar en Las 3 Marías, un refugio eco-chic con vistas al Pacífico. Se repliega a lo largo de la ladera de un cerro, en la mitad de la encantadora comunidad playera de San Agustinillo, en la costa del Pacífico mexicano.
La sala de yoga tiene una magnífica vista de los cerros colindantes y del océano, todo bajo la protección de un alto techo de hoja de palma. Está rodeado por hermosas cabañas, construidas artesanalmente, de varios tamaños.
Durante tu retiro, disfrutarás de creativa y deliciosa comida vegetariana caracterizada por una asombrosa variedad de frutas y verduras obtenidas frescas diariamente de los huertos y mercados locales.
Los precios del retiro incluyen:
- alojamiento por 5 días + 5 noches
- desayuno y comida
- cena de bienvenida y cena de despedida
- 20 horas de clases de yoga (meditación, pranayama y asana)
El precio del retiro depende de la opción de alojamiento que elijas:
Una breve impresión de Cabaña #1
, Cabaña #3 y Cabaña #5 - con 1 cama King Size.Cabañas #10 a #15 son similares a Cabaña #1.
Una breve impresión de Cabaña #2
, Cabaña #4 y Cabaña #6 - con 2 camas matrimonialesUna breve impresión de Cabaña #8
, Cabaña #9 - con 1 cama King Size + 1 cama martimonialMapa de Las 3 Marías: Ubicación de las cabañas
Nota: Las cabañas no. 1, 3, 5, 13, 14, y 15 están ubicadas en la planta alta, las cabañas no. 2, 4, 6, 10, 11, y 12 están ubicadas en la planta baja.
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Reservaciones
Para hacer la reservción de tu retiro y tu acomodación deseada contacta a Fernanda 
en Las 3 Marías para checar disponibilidad y precios.
Otras Actividades
En una de tus tardes libres puedes considerar una de las siguentes actividades*:
- Masaje
- Temazcal
- Salidas al mar para ver ballenas, tortugas marinas y delfines
- Actividades para niños: Títeres, Expresión corporal, Teatro, Yoga, Papalotes y mucho más...
* Estas actividades no están incluidos en el paquete del retiro.
